| "Autor" |
Gesundheits und Fitnesstips! |
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geschrieben am: 24.10.2003 um 14:19 Uhr IP: gespeichert
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Öfter Fisch essen
Wir essen viel weniger Fisch als wir eigentlich sollten. Fisch ist reich an Eiweiß und enthält Omega-3-Fettsäuren. Diese sind gut für unser Herz. Sie sollten den Fisch jedoch nicht braten. Dünsten Sie ihn lieber oder bereiten Sie ihn im Backofen zu. Bewährte Würzmittel für Fisch sind z.B.: Lorbeerblätter, Cayennepfeffer, Dill, Curry, Zwiebeln, Knoblauch oder einfach nur Zitronensaft. Ihrer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt. |
Ein wirklicher und aufrichtiger Freund ist das größte Gut des Herzens,
das ein Mensch auf dieser Erde haben kann!
Die Freundschaft schließt erst völlig den Ring des Glücks!
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| "Autor" |
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geschrieben am: 11.03.2009 um 17:05 Uhr IP: gespeichert
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Schade, dass ein Beitrag wie dieser so lange zurück liegt..
deswegen ziehe ich ihn mal wieder nach ganz oben..
ich hoffe es sammeln sich nun ein paar Tipps an..
ich hätte da ein paar Tipps die ich selbst auch nutze, da ich grad eine Diät mache..
~ vor dem Essen ein warmes Glas Wasser mit Zitronensaft
~ ganz auf Margarine und/oder Butter verzichten, viel besser: Magerquark Grund: sehr kalorienarm und schmeckt genauso gut
~ statt Brötchen lieber Knäckebrot zum Frühstück
~ statt Chips, Schokolade usw: Gemüse, Obst, Gummibärchen (Hand voll), Reiswaffeln
~ beim Kochen von Reis, Nudeln, Kartoffeln und Co. nur ganz wenig oder besser gar kein Salz
~ viel trinken, am besten mind. 3 Liter am Tag
~ Brennesseltee
hier nochmal mein Schlank - Drink:
~ etwas Zitronensaft in ein Longtrinkglas geben
~ 2 Drittel mit Tomatensaft auffüllen
~ 2 TL Paprikagewürz, 2 TL Majoran (gerebelt) und eine Brise Pfeffer rein geben
~ Rest mit Multivitaminsaft (100%) auffüllen
~ umrühren, fertig
sehr lecker, kalorienarm, hilfreich bei Heißhungerattacken und prima als kleinere Mahlzeit zwischendurch..
ich selbst trinke nun mind. 1 Glas täglich |
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| "Autor" |
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geschrieben am: 23.05.2009 um 23:01 Uhr IP: gespeichert
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dünsten ist ok aber pochieren gart denn fisch noch schonender und lässt nicht so viel Vitamine oder wichtige balaststoffe entweichen.
Am besten mit frischem Lauch Gemüse.
Aber für eine gesund Ernährung einfach abwechslungsreich essen und sich ausreichend bewegen. so das der Energieverbrauch ungefähr gleich ist mit der aufnahme von Kohlenhydraten Ballaststoffen und sostigen Fett- Energie- und Ergänzungsstoffträgern.
Also Mahlzeit
Mfg Ich |
| Non serviam! |
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